A WIEC KOLEJNA SERIA Z CYKLU NAJ NAJ!TYM RAZEM WYBIERAMY POSIADACZA NAJLESZYCH PLECÓW(NAJLEPSZA MASA A ZARAZEM SZCZEGÓŁY ITP)!DO WYBORU JAK ZWYKLE SUPER PAKERY!
siema mam pytanie jak ćwiczyc na mase chodzi mi konkretnie o ilość powtórzeń i serii na mniejsze i większe partie mięśni ilość przerwy między seriami i ile razy w tygodniu ćwiczyć
[...] działają silnie anabolicznie i są niezbędne dla przyrostu masy mięśniowej. Choć prace te są całkiem interesujące, to jednak przyszłość pokaże o to, by beztłuszczowa masa ciała rosła, a masa tkanki tłuszczowej malała. Jednakże to dobry znak, gdy poziom IGF-1 i testosteronu idą w górę. Czy oznacza to, że sportowcy powinni stosować [...]
Mam 15 lat, mierzę juz 185 cm, a ważę 58 kg:( co zrobic zeby to sie wyrównało?? chciałbym wazyc chociaz 10 kg wiecej choc nie bardzo wiem jak to zrobic... Kiedyś próbowałem takiej odzywki "PORTAGEN" - podobno pomaga w zdobyciu masy no ale mi nie pomogło... :( !! Może zna ktoś jakis inny środek na zdobycie masy (oprocz białka)??
[...] lub 2x L-Glutamine Treca, Kreatyna 500g (z fazą nasycenia zrobiłbym z tego jeden cykl, albo bez i podzielił ja na 2??) Do wszystkiego dieta. Priorytetem dla mnie masa. Co sądzicie o takim zestawieniu? Prosiłbym o konstruktywna krytyke oraz jakies propozycje, co do odżywek, może jakies inne firmy, albo zupełnie cos innego? Z góry [...]
Cel-masa 1-10 finasteryt 1,25mg dziennie 1-4 meta 20-25mg dziennie 1-8 prolo 200mg strzal co 4 dni Po tym jakies 2o clomidu i 10 nolvy Podczas i w ciagu odbloku cynk 100mg dziennie i pod koniec cykla zarzuce chyba lajcikowo nolve zeby powrotnie zwiekszyc libido. Koksu nie za duzo bo jak zwykle najwiecej wydam na witaminki i dietke... [...]
Chce Wam przedstawić mój trening na mase którym ćwicze już 3-4 tygodnie.Oceńcie czy jest on dobry lub co nalezy w nim zmienić Poniedziałek: Barki wyciskanie sztangi z przed głowy - 12,10,8,6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12,10,8,6 unoszenie rąk ze sztangą - 12,10,8,6 szrugsy - 15,15,15,15 Wtorek: nogi przysiady - 12,10,8,6 wyprosty nóg na [...]
Witam wszytkich!Jak już w temacie mam Gainera MCT (Olimpa) 5kg oraz Crea Masa (Hitec-a) 3kg..Prosze Was o poradę jak Je brać tj.w jakich odstepach czasowych i po ile..Z góry dziękuje i pozdrawiam!!!
jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening ACT wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po ACT znacznie mniej). Mój sprzet - Lawka pozioma , 2x hantle , sztanga. Czy taki plan bylby dla mnie dobry I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na [...]
[...] tak podstawowe partie miesnie to ( o ile o czym nie zapomnailem) PLECY, KLATA, BICEK, TRICEK, BARKI [NOGI I BRZUCH - ale te dwie partie z pewnych powodow wyrzucam z poczatkowego treningu) Teraz taki podzial jest dobry? Cel - masa Poniedzałek - Klata, tricek Sroda - Plecy, bicek, barki Piatek - Klata, tricek Ok? Ewentualnie prosze o korekte :)
Najpierw cos o sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala [...]
[...] ktos moze to niech je skoryguje. Ponizej podaje dane mojej osoby: wiek: 23 lata wzrost: 172 cm waga: 60 kg trening silowy: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Po,Sr,Pi) trening karate: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Wt, Cz, So) cel treningu silowego: masa, sila, wytrzymalosc (w takiej kolejnosci) ogolnie treningi sa ciezkie (nie proznuje na nich) THX!
witam, probowałem znalesc w wyszukiwarce to co mnie interesuje, ale bez rezultatu. Jestem bardzo szczuply, od pewnego czasu trenuje MT, i bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu masy ciala. Mam 3 treningi w tygodniu (poniedzialek, sroda,czwartek) W jaki sposob mam ulozyc plan na mase, ew jakie suplementy mam stosowac?
[...] w tym jeden problem za miesiąs chcem za***ać obie strzały chcem sobie wziąść dece 10 strz.ale słyszałem że z deką nie można się rzeżbić,po dece przychodzi bez tuszczowa masa mięśniowa i co mam teraz zrobić,bo to będzie idiotyczne że teraz będe się rzeżbić i pużniej będe nabierał masy (beztuszczowej masy mięśniowej)to co mam zrobić? mam jeden [...]
stop no bo ja nie rozumiem raz goście piszą że masa to siła a drudzy pisza że to co innego ja tego nie rozumiem czym się to różni ?? bo mi się wydaje że jest masa i rzeźba a jak masa to siła
czesc biorąc raz dzienie odrzywke białkową 80 olimpu, lepiej wziasc ją w środku nocy czyli jako posiłek nocny czy tez wypić po treningu?? dodam tylko ze moim celem jest masa a mam ograniczone śroki finansowe...
[...] 4 wiosłowanie 4 martwy 4 szugsy 4 i przedramiona sob brzuch jakim obciażeniem zaczynać ile maksymalnego w procętach i ile serii zależy mi na szybkim odrobieniu strat i polepszeniu wyników musze dodać ze teraz jestem przemeczony i osłabiony bo oprucz silki jeszcze masa aerobowych szczególnie związana z nogami wykończyła mnie a najbardziej nogi
NAJEPSZE PLECY WSZECHCZASÓW!!
